12 lat

Mam 18 lat 178,5cm wzrostu, 66kg wagi. Mam dietę, robię areoby (co 2 dzień) i abs 2 poziom (także co 2 dzień). Poniedziałek: biceps (machanie sztangą łamaną podchwytem, kolanko, 666 na dobicie) - każde ćwiczenie po 4 serie i 12-10-8-6 powtórzeń Wtorek: klatka, jednak samymi pompkami (umiem wykonywać je poprawnie i robię różne wersje) Czwartek: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: raz mniej, raz więcej, w okolicach 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: dawno nie mierzyłem, około 40-41 KLATA: od lat nie mierze UDO: dawno nie mierzyłem, ponad 60 TALIA: niestety troche za dużo, 85-86 5.STAZ NA SILOWNI: z 7 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g/kg WEGLOWDANY: 3-5g/kg TLUSZCZ: jak popadnie, poza sezonem nie pilnuje [...]

[...] nawet i gorzej.. tak wiec czy estro wysoko na cypku czy niskie bez to libido dramat.. ponizej wkleje zdjecia z badan robionych poczatkiem roku gdzie nic nie bralem od 15 lat.. /SFD/2018/12/13/90f179d7089e4772b5b21343fd5d0407.jpg Zmieniony przez - Zwierzu25_86 w dniu 2018-12-13 11:25:12 Zmieniony przez - Zwierzu25_86 w dniu 2018-12-13 [...]

[...] Tzn. na rękach w trakcie treningu widać mi żyły a jak się napnę to mogę sobie policzyć żebra, tego nie było miesiąc temu, ale bebech jaki był taki jest. Najgorsze, że jak 3 lata temu spadłem z wagą do 70 kilo to on nadal wisiał (a wyglądałem jak półprzezroczysty szkielet wtedy). Jak sobie znowu pomyślę o diecie 2300 i aerobach 5x.tygodniu i [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej i bicepsów (31.12.2014): KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50/80/90/100/110 15/10/10/9/4 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30*: 32.5/37.5/37.5/40 10/10/10/8 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30*(Smith): 50/60/70+50+20 (drop set) 12/10/6+10+10 4.Pompki na poręczach w pochyleniu [...]

[...] , kurczak, pieczarki 3. jajka, whey, masło orzechowe , ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki zielone 5. tuńczyk, cukinia, pomidory , oliwa z oliwek posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 5 --------- freespirit Dziękuje, co do wieku to rocznikowo mam 19 lat hehe mam nadzieję tylko , że masa nie zakończy się tylko zdobyciem masy tłuszczowej

[...] walki są już coraz trudniejsze Kiedy Conor McGregor wejdzie do ringu z Floydem Mayweatherem, będzie miał nad nim jedną znaczącą przewagę. Tą przewagą będzie różnica wieku 28 lat McGregora i 40 lat Mayweathera. Podczas pierwszej konferencji prasowej w Los Angeles, Floyd Mayweather mówił szczerze o swoim wieku i jak on wpływa na jego treningi i [...]

[...] Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 180 WEGLOWDANY: 20 TLUSZCZ: 160 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron [...]

[...] wygladal super i byl pelny a w dzien zawodow uciakalo zawsze prawie 10funtow i byl zflaczaly, wiadac wie co robi, na md pisza ze phil nie najlepiej a wolf na tle ostatnich lat wypadl super... sam wolf tez zarzekal sie lata temu ze kiedys na scenie olimpi bedzie wyzej niz cutler i to chyba stanie sie w tym roku :-) najszerszy przodem heatha [...]

[...] http://forums.steroid.com/attachments/anabolic-lounge-off-topic-discussion/82423d1183866951-dorian-yates-rear-lat-spread-1995-yates.jpg http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=310733.0;attach=360123;image Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-09-28 12:16:49

Ronnie mogl sie urodzic 10 lat pozniej! to by byl z 12 krotnym mr O jak nie lepiej :))

[...] 25kg x12 25kg x12 +2.5kg 7. Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 15kg x15 20kg x15 25kg x15 30kg x15 8. Kółko 6s 10/10/9/9/9/6 Podsumowanie treningu Psyche zaczyna siadać, 5 lat (walić to że przerwy były) ćwiczę i nie umiem robić martwego. Dziś nic nie piszę, muszę się uspokoić. Wiosło też wygląda ch**owo, jakbym w ogóle nie pracował łopatkami, a [...]

[...] na temat splitu to juz nie bede ci sie wypowiadał , ale ułatwie ci robote masz i działaj i dokształacaj sie cały czas, przeczytaj to co ci dał spaiter, i osoba która duzo lat spedziła na splitach mówie - tak długo bedziesz łapał czeste zastoje jak długo bedziesz cwiczył planami dzielonymi. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie [...]

Wg mnie bez sensu jest wymienianie spostrzezen na temat moja babcia pije i ma 90 lat a moj tata 45 i tez pije i chlop jak dab. To ja powiem: Moj dziadek ma 70 lat i pali dwie paczki fajek dziennie i tez nic mu nie jest. Wniosek?... mowienie ze papierosy szkodza to p*******e??? Nie sadze Otoz jestescie w bledzie. W etiologi wiekszosci chorob glowna [...]

Uwaga sezonowcy atakują przykład koleś robi rzeźbę 33 w łapie 77 kilo wagi 15 lat co oni w zimę robią??,ani jednego takiego tematu nie było

Ten, jak patrzę czasem na obecne 20 latki to się nie dziwię trendom Btw, mój własny chłop nie uznawał wcześniej innych niż 5-7 lat starsze. Ja jestem jego pierwszą młodszą i to aż o 4 lata, w związku z czym wciąż bywam pieszczotliwie nazywana 'dziecinką' Zmieniony przez - searme w dniu 2009-10-08 12:37:36

Tenshin-kajdanki mam w robocieBez futerka Pejcza nie miałem,ale ćwieki i skóry tak,jak miałem 19 lat dawno,dawno temu i byłem długowłosym młodzieńcem słuchającym dość ostrej muzyczki...Zapomniałem dodać,że maski nigdy nie ściągam,boby ludzie sięwystraszyli Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-15 16:12:11

[...] czasu nie chodze na silownie, duzo pracuje i raczej zmienilem tryb sportowy na prace. No, ale sprobujmy. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, aktualnie nie chodze na silownie od 5 lat 6. DIETA: staram sie jesc zdrowo, ale nie zawsze jest czas zeby cos ugotowac [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 65 kg Cel: Masa i siła Staż: 0 Zaczynam od ACT i zmodyfikowałem nieco mój plan, żeby pasował do moich przyrządów domowych (ławka, drążek, hantelki) : Brzuch skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) - 12 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru – 10 powtórzeń czworogłowe ud uginanie [...]

[...] że jest 12% przy małym ryzyku a potem się wykłucasz że jednak ryzyko nie jest takie małe. ja podałem fakty, statystyki z najbliższego czasu, a nie sprzed kilkudziesięciu lat. to tak jak by powiedzieć że jak dziś spalisz kogoś na stosie za czary to nic Ci nikt nie zrobi bo proboszcz cię wybroni tak jak bronił w średniowieczu. ja nie pisze że [...]